Fitness

Exercices dont vous aurez besoin pour rester en forme

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C’est maintenant le bon moment pour penser à être en forme et en bonne santé. L’année 2021 est difficile et nous entendons toujours des conseils pour être en meilleure santé. Étant donné que certains ont décidé de commencer par des exercices simples, vous pourriez avoir besoin d’aide pour savoir par où commencer. Vous pouvez commencer par organiser votre horaire d’entraînement et fixer un objectif que vous souhaitez atteindre pour votre corps. Changez certaines de vos habitudes et commencez par les exercices simples ci-dessous. Vous pouvez les utiliser comme guide pour votre cheminement vers la forme et la santé.

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Surya Namaskar

Le Surya Namaskar est une série d’exercices et de mouvements qui peuvent vous aider à étirer et tonifier votre corps. Vous pouvez perdre jusqu’à 13,90 calories si vous terminez un tour de cet exercice. Pour commencer, essayez de commencer par les brûlures et complétez cinq séries. Si vous le faites souvent, fixez-vous comme objectif d’en faire 108 pour cet exercice.

Fentes

Vous pouvez tonifier et renforcer vos jambes par des fentes fonctionnelles. Il est souvent décrit comme un exercice de résistance car il peut augmenter la force de vos jambes, de vos hanches et de votre dos. En dehors de cela, il peut également développer votre stabilité et votre mobilité.

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Squats

Vous pouvez bénéficier beaucoup de faire l’exercice de squat. Certains supposent qu’il convient aux jambes et au dos, vous aide à améliorer et à maintenir une bonne posture et à produire de la force et du tonus dans votre corps. L’exercice a une bonne façon d’exécuter, et si vous l’avez fait, il augmente la stabilité de votre genou et renforce la plupart de votre tissu conjonctif. Vous pouvez commencer par faire l’exercice en 4 répétitions avec d’autres entraînements pour un meilleur résultat.

Planches

Pour les débutants et les apprenants, vous devez comprendre les différents types de planches. Il existe des planches ordinaires et des planches latérales. Vous pouvez développer la force dans les deux. Il est conseillé d’appuyer votre tête contre un mur si vous faites les planches latérales car la position peut stimuler les muscles abdominaux.

Burpees

Si vous pouvez compléter le mouvement des burpees, vous pouvez obtenir de la force musculaire. Cela peut aussi beaucoup aider si vous voulez perdre des calories rapidement, et cela peut également développer votre endurance du bas et du haut du corps. Vous pouvez compter sur cet entraînement corporel.

Photo de youtube.com/CrossFit®

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Torse Torse

Le Torso Twist est un exercice qui aidera à la circulation de votre sang et soulagera les problèmes digestifs. Vous pouvez garder votre tronc en forme et tonifier vos abdominaux inférieurs si vous effectuez une torsion du torse de 15 minutes trois fois par jour. L’exercice convient également aux personnes de tout âge. Certains professionnels ont également déclaré qu’il s’agissait de l’un des entraînements corporels les plus efficaces.

Bug mort

Vous pouvez développer une bonne coordination et un meilleur équilibre corporel grâce à l’exercice d’insectes morts, et cela peut améliorer la posture de votre corps tout en réduisant les douleurs lombaires. Vous pouvez envisager l’activité pour soulager les muscles de la colonne vertébrale, du tronc et du dos. La bonne et parfaite combinaison d’entraînements peut rendre votre corps flexible, vous étirer et vous mettre en forme. Commencez par ajouter un exercice d’insectes morts de 30 minutes à votre routine quotidienne.

Photo de postpartumtrainer.com

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