La science de la construction musculaire
La musculation implique plus que simplement soulever des poids. Il est avantageux d’avoir une compréhension de la cinétique humaine. Comment fonctionnent les muscles?
Les muscles se développent en les faisant travailler. Les muscles ne peuvent fonctionner que lorsque le corps est en mouvement. Ils travaillent plus lorsque nous sommes en plein mouvement. Ainsi, pour développer au maximum les muscles, nous devons les faire travailler au mieux de nos capacités. D’où le principe de musculation «No Pain, No Gain».
Vous ne pouvez pas développer vos muscles en ne faisant rien. Il faut beaucoup bouger. La seule chose qui augmentera en points d’inertie, si vous restez stationnaire, c’est votre poids. Si vous voulez une croissance musculaire et de la puissance, vous devez travailler votre corps méthodiquement. L’entraînement musculaire s’appelle un entraînement.
Les muscles peuvent être tonifiés (ou conditionnés) par des activités régulières comme la marche rapide, le jogging et d’autres travaux légèrement lourds. Mais les muscles tonifiants ne les feront pas grossir ni en beauté. Il faut en faire plus – beaucoup plus – pour avoir des muscles époustouflants. Vous devez vous entraîner. Par le terme même «entraînement», vous pouvez avoir une bonne idée de ce qu’il faut pour développer vos muscles.
Les procédures de musculation utilisant des poids et d’autres activités lourdes sont les producteurs de muscle les plus connus à ce jour. Vous devez y consacrer votre vie si vous voulez des muscles plus visibles sur vous. Vous devez également vous débarrasser des vices comme fumer, boire de l’alcool, manger de la malbouffe, etc.
Les muscles ne grossissent que lorsqu’ils bougent. Essayez de rester immobile devant un miroir et vous ne verrez aucun signe de formation de muscle gonflant. Maintenant, serrez fort votre poing et des preuves musculaires apparaîtront au moins sur votre avant-bras. Ce principe simple illustre le potentiel de développement des muscles par des mouvements répétés et gradués. Au fur et à mesure que les muscles sont soumis à des efforts répétés qui augmentent progressivement l’intensité, ils se développent et se durcissent.
Plus l’activité musculaire est intense, meilleur et plus vite le muscle se développe. Par conséquent, un programme de développement musculaire systématique intégrant une stimulation musculaire accrue construit plus de muscles efficacement. Si votre exercice ne comporte pas un tel système d’efforts croissants et de défis pour votre force musculaire, vos muscles ne peuvent que grandir. Certains exercices forment des muscles, mais seulement dans une certaine mesure. Les muscles construits ne deviennent que des muscles régulateurs qui vous permettent d’accomplir efficacement les tâches normales. Mais ils ne peuvent pas dépasser dans l’exécution de ces tâches.
Au contraire, un muscle pleinement développé ne vous permet pas seulement d’accomplir des tâches normales; il est calibré pour atteindre son plein potentiel – bien au-delà de ce que les muscles régulateurs peuvent faire. La musculation vous aide à développer vos muscles à l’extrême.
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