L’exercice est un élément essentiel dans la vie. La plupart des gens vont certainement hocher la tête à cela. L’exercice n’est pas seulement parfait pour perdre du poids, il est également bon pour maintenir un poids corporel raisonnable, pour stimuler le métabolisme et aussi pour brûler les calories excédentaires indésirables. L’exercice stimule également le cœur et la machinerie des poumons, les rendant plus efficaces dans l’exercice de leurs fonctions naturelles.
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En dehors de cela, l’exercice contribue également à renforcer les os et à garder les gens en forme et à se sentir bien dans leur peau. L’exercice donne également aux gens l’endurance nécessaire pour leur permettre de suivre le rythme de leur mode de vie. Malheureusement, peu de gens choisissent de faire ce qui est bon pour eux. La plupart des gens ne pouvaient pas décider exactement quoi faire en se réveillant le matin ; s’il faut faire de l’exercice ou appuyer une fois de plus sur le bouton snooze.
Les conseils suivants sont très utiles pour atteindre et maintenir le poids corporel idéal. Ceci est particulièrement intéressant pour les femmes, car elles traversent beaucoup de choses dans leur corps et sont plus sensibles à l’ostéoporose. Sans oublier que de nombreuses femmes sont sous pression pour rester belles. Il est recommandé d’incorporer un ou deux de ces conseils à la fois à la routine d’entraînement.
Ne vous inquiétez pas que la routine d’exercice ne suffit pas. Il est important de tenir les engagements que l’on prend. Idéalement, il est conseillé de faire de l’exercice trois à cinq fois par semaine pendant 20 à 60 minutes. Cependant, ce n’est pas exactement le cas dans le monde réel. Il ne faut pas se frustrer en visant l’idéal quand on sait par elle-même que c’est tout à fait impossible. Si elle le gère deux fois par semaine pendant vingt minutes par séance, ce sera parfait.
Il vaut mieux se concentrer sur ce que l’on sait qu’elle peut faire que de se reprocher de ne pas en avoir fait assez. Elle peut commencer à partir de ce point et progresser ensuite. Cela devrait lui donner l’impression d’avoir réussi à tenir son engagement envers elle-même.
L’haltérophilie doit toujours venir en premier. Beaucoup de femmes font toujours des exercices de cardio avant de soulever des poids. Un inconvénient de ceci est qu’il est possible de manquer un élément essentiel de la routine et de tout dépenser en cardio-training. Une femme peut le remarquer en ne pouvant pas voir les résultats même après avoir passé de longues heures au gymnase. Cela peut être évité en inversant l’ordre. Cela garantira un résultat positif visible.
N’oubliez pas de surveiller la fréquence cardiaque. Il est recommandé de faire de l’exercice à 75-85% de la fréquence cardiaque maximale. Beaucoup de gens s’en tiennent à n’augmenter que 50 % de leur fréquence cardiaque maximale. Pour s’assurer que l’on travaille à la fréquence cardiaque cible prescrite, elle doit utiliser un moniteur de fréquence cardiaque ou tout équipement d’exercice doté de cette fonction.
Entraînez-vous pendant seulement une heure ou moins. Faire cela vous évitera de redouter la salle de gym. Se concentrer sur l’exercice et le but à atteindre rendra chaque séance d’entraînement de plus en plus efficace.
Ayez une sorte de soutien social de remise en forme. Être dans une communauté de fitness est peut-être l’élément important qui manque à votre programme d’entraînement. Un soutien social peut faire des merveilles incroyables et ne doit donc pas être sous-estimé. Il serait utile de s’entraîner dans une salle de sport de temps en temps si l’on a l’habitude de faire ses exercices à la maison. On peut aussi essayer des cours dans des activités qui ont toujours été intéressantes comme le yoga, le pilates ou la voile peut-être. On peut aussi adhérer à des clubs comme un club de marche ou un club de course par exemple.
Pep parle toi-même. Il ne faut pas trop se mettre la pression ; il est plutôt préférable de se féliciter et de donner des mots d’encouragement entre les exercices. Il ne faut jamais oublier de dire des commentaires positifs pour elle-même.
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