Pointeurs de santé pour les filles de fitness
L’exercice est un élément essentiel de la vie. La plupart des gens inclineront certainement la tête à ce sujet. L’exercice n’est pas seulement parfait pour perdre du poids, il est également bon pour maintenir un poids corporel raisonnable, pour stimuler le taux métabolique et aussi pour brûler les calories excédentaires indésirables. L’exercice stimule également le cœur et la machinerie des poumons, ce qui les rend plus efficaces dans leurs fonctions naturelles.
En dehors de cela, l’exercice fonctionne également pour renforcer les os et permet aux gens de rester beaux et de se sentir bien dans leur peau. L’exercice donne également aux gens l’endurance nécessaire pour leur permettre de suivre le rythme de leur style de vie. Malheureusement, peu de gens ont choisi de faire ce qui est bon pour eux. La plupart des gens ne pouvaient pas décider exactement quoi faire lorsqu’ils se réveillaient le matin; s’il faut faire de l’exercice ou appuyer à nouveau sur le bouton de répétition.
Les conseils suivants sont très utiles pour atteindre et maintenir le poids corporel idéal. C’est particulièrement intéressant pour les femmes car elles traversent beaucoup de choses qui se passent dans leur corps et sont plus sujettes à l’ostéoporose. Sans oublier que de nombreuses femmes sont sous la pression de rester belles. Il est recommandé d’incorporer un ou deux de ces conseils à la fois à la routine d’entraînement.
Ne vous inquiétez pas que la routine d’exercice ne soit pas suffisante. Il est important de respecter les engagements pris. Idéalement, il est conseillé de faire de l’exercice trois à cinq fois par semaine pendant 20 à 60 minutes. Cependant, ce n’est pas exactement le cas dans le monde réel. Il ne faut pas se frustrer en visant l’idéal quand elle sait par elle-même que c’est totalement impossible. Si elle le gère deux fois par semaine pendant vingt minutes par session, ce sera tout simplement génial.
Il vaut mieux se concentrer sur ce que l’on sait pouvoir faire plutôt que de se reprocher de ne pas en avoir fait assez. Elle peut commencer à partir de ce point et progresser ensuite. Cela devrait lui donner le sentiment de réussir pour avoir tenu son engagement envers elle-même.
L’haltérophilie doit toujours venir en premier. Beaucoup de femmes font toujours des exercices cardio avant de soulever des poids. Un inconvénient de ceci est qu’il est possible de rater un élément critique de la routine et de le consacrer entièrement à l’entraînement cardio. Une femme peut le remarquer en ne pouvant pas voir les résultats même après avoir passé de longues heures au gymnase. Cela peut être évité en inversant l’ordre. Cela garantira un résultat positif visible.
N’oubliez pas de surveiller la fréquence cardiaque. Il est recommandé de faire de l’exercice à 75-85% de la fréquence cardiaque maximale. Beaucoup de gens s’en tiennent à n’augmenter que 50% de leur fréquence cardiaque maximale. Pour s’assurer que l’on travaille à la fréquence cardiaque cible prescrite, elle doit utiliser un moniteur de fréquence cardiaque ou tout équipement d’exercice doté de cette fonction.
Entraînez-vous pendant seulement une heure ou moins. Cela vous évitera de redouter la salle de gym. Se concentrer sur l’exercice et le but à atteindre rendra chaque séance d’entraînement de plus en plus efficace.
Ayez une sorte de soutien social de remise en forme. Être dans une communauté de fitness peut-être l’élément important qui manque à votre programme d’entraînement. Un soutien social peut faire des merveilles étonnantes et ne doit donc pas être sous-estimé. Il serait utile de s’entraîner dans une salle de sport de temps en temps si l’on fait habituellement son travail à la maison. On peut également essayer des cours dans des activités qui ont toujours été intéressantes comme le yoga, le pilates ou la voile peut-être. On peut également rejoindre des clubs comme un club de marche ou un club de course par exemple.
Pep parle toi-même. Il ne faut pas trop se faire pression; il est préférable de se féliciter et de donner des mots d’encouragement entre les exercices. Il ne faut jamais oublier de dire des commentaires positifs pour elle-même.
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