Fitness

S’entraîner pour une forme physique extrême

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Beaucoup de gens pensent que développer des muscles revient à abandonner la vie en dehors du gymnase et à consacrer des heures au gymnase comme un moine dans un monastère. Peut-être que la seule façon de ciseler le corps dans un physique musclé chaud est de travailler dur heure par heure sur le fer rouillé jour après jour et année après année.

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Cela n’a pas besoin d’être ainsi. Bien qu’un travail acharné soit vraiment nécessaire, une forme physique extrême exige d’être un esclave des poids de fer. Les entraînements complets du corps peuvent faire progresser un individu et s’intègrent facilement dans son emploi du temps. C’est très pratique si l’on a hâte d’atteindre une forme physique extrême mais qu’il est difficile de s’accrocher à une seule routine d’entraînement.

De véritables entraînements de tout le corps effectués par des athlètes avec un objectif en tête permettent une contraction musculaire maximale en utilisant des poids lourds, font de la place pour une récupération complète afin que l’on puisse réellement grandir et continuer à s’entraîner dur et il empêche également l’épuisement qui est inévitable en raison d’un entraînement excessif .

Donc, si l’on est prêt pour une forme physique extrême, voici tout ce qu’il y a à savoir sur l’entraînement complet du corps :

L’entraînement complet du corps est un gain de temps. Le plus grand avantage d’avoir tout le corps entraîné en même temps est probablement de devoir aller moins souvent à la salle de gym ; peut-être qu’environ deux à trois fois tous les sept jours suffiraient.

Un autre avantage de travailler tout le corps en même temps est que l’on n’a pas besoin de passer deux heures ou plus d’exercices intenses dans la salle de gym pour chaque séance ; on ne passe qu’une heure dans la salle de gym pour chaque séance. Cela ne fait donc que trois à quatre heures par semaine au gymnase, n’est-ce pas ? Avec les entraînements complets du corps, tout dépend de la qualité de l’exercice que l’on fait pour la séance et non de la quantité, ni même du temps que vous allouez par séance.

L’entraînement complet du corps stimule le système cardiovasculaire pour une forme physique extrême. Il faut allouer deux à quatre séries pour chaque partie du corps dans la séance d’une heure. Confiture remplie d’exercices, chaque séance d’une heure permet au cœur et au reste du système cardiovasculaire de pomper et d’accélérer en un éclair.

Maintenant que vous vous sentez gonflé à bloc, découvrez ensuite quelles règles faut-il suivre pour s’engager dans un entraînement complet du corps :

La formation ne commence qu’une fois tous les deux ou trois jours. C’est si facile n’est-ce pas ? Ce qui est génial, c’est qu’il y a du temps libre pendant les jours de repos pour que l’on puisse s’adonner à quelques séances d’exercices cardio au lieu de dépendre des exercices cardio que l’on fait normalement à la fin de chaque séance d’entraînement qui après tout, ne sont pas du tout très efficace.

Le levage de charges lourdes est fortement conseillé. Contrairement aux idées reçues, surtout chez les sportifs. Il n’est pas vrai qu’il est bon de se laisser piéger par un entraînement plus léger qu’on ne le pourrait en réalité afin de conserver l’énergie pour les autres parties du corps qui viendront plus tard dans la routine. Ce qui est vrai, c’est que l’on ne peut pas atteindre des progrès optimaux si l’on ne s’entraîne pas beaucoup, quel que soit le programme que cette personne suit.

Un seul exercice par groupe musculaire. Ceci est très facile à suivre et est également important. Faire des exercices de base qui sont également intenses signifie que vous n’avez pas à faire un autre exercice différent pour cette partie du corps.

Gardez le travail court. L’entraînement en résistance affecte les hormones naturelles du corps liées à la construction musculaire. L’exercice intense augmente les niveaux de testostérone et les longs entraînements augmentent ceux du cortisol catabolique. Soixante minutes d’entraînement vous permettent d’obtenir le meilleur des deux mondes.

Maintenant, avec ce régime d’entraînement pratique et puissant, on peut maintenant vraiment faire l’expérience d’une forme physique extrême.

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