S’entraîner pour une forme physique extrême
Beaucoup de gens pensent que la musculation consiste à abandonner la vie en dehors du gymnase et à consacrer des heures au gymnase comme un moine dans un monastère. Peut-être que la seule façon de ciseler le corps dans un physique musclé chaud est de travailler heure par heure sur le fer rouillé jour après jour et année après année.
Cela ne doit pas être le cas. Bien que le travail acharné soit vraiment nécessaire, une condition physique extrême exige que l’on soit esclave des poids de fer. Les séances d’entraînement complet du corps peuvent faire un progrès et cela s’intègre facilement dans votre emploi du temps. C’est très pratique si l’on a hâte d’atteindre une forme physique extrême mais qu’il a du mal à conserver une seule routine d’entraînement.
Un véritable entraînement complet du corps effectué par des athlètes avec un objectif en tête permet une contraction musculaire maximale en utilisant des poids lourds, laisse de la place pour une récupération complète afin que l’on puisse réellement grandir et continuer à s’entraîner dur, en plus d’éviter l’épuisement, inévitable en raison d’un entraînement excessif. .
Donc, si l’on est prêt pour le fitness extrême, voici tout ce qu’il y a à savoir sur l’entraînement complet du corps:
L’entraînement complet du corps est un gain de temps. Le plus grand avantage d’avoir tout le corps entraîné en même temps est probablement d’avoir à aller moins souvent au gymnase; peut-être environ deux à trois fois tous les sept jours suffiraient.
Un autre avantage de travailler sur tout le corps en même temps est qu’il n’est pas nécessaire de passer deux heures ou plus d’exercice intense dans la salle de gym pour chaque session; on ne passe qu’une heure dans le gymnase pour chaque séance. Donc, c’est juste trois à quatre heures par semaine dans le gymnase, n’est-ce pas? Avec les séances d’entraînement pour tout le corps, tout dépend de la qualité de l’exercice que l’on fait pour la session et non de la quantité, ni même du temps que vous allouez par session.
L’entraînement complet du corps stimule le système cardiovasculaire pour une forme physique extrême. Il faut attribuer deux à quatre séries pour chaque partie du corps dans la session d’une heure. Confiture remplie d’exercices, chaque séance d’une heure permet au cœur et au reste du système cardiovasculaire de pomper et de se mettre à niveau en un éclair.
Maintenant que vous vous sentez gonflé, découvrez ensuite les règles à suivre lorsque vous vous engagez dans un entraînement complet du corps:
La formation ne commence qu’une fois tous les deux à trois jours. C’est si facile n’est-ce pas? Ce qui est génial à ce sujet, c’est que le temps est épargné pendant les jours de repos afin que l’on puisse se livrer à quelques séances d’exercices cardio au lieu de dépendre des exercices cardio que l’on fait normalement à la fin de chaque séance d’entraînement qui après tout, ne sont pas du tout. très efficace.
Le levage de charges lourdes est fortement conseillé. Contrairement à la croyance populaire, en particulier chez les athlètes. Il n’est pas vrai qu’il soit bon de se laisser piéger à la légère par l’entraînement, afin de conserver l’énergie pour les autres parties du corps qui viendront plus tard dans la routine. Ce qui est vrai, c’est qu’on ne peut pas réaliser des progrès optimaux si l’on ne s’entraîne pas intensément, quel que soit le programme que cette personne fait.
Un seul exercice par groupe musculaire. Ceci est très facile à suivre et est également important. Faire des exercices de base qui sont également intenses signifie que vous n’avez pas à faire un autre exercice différent pour cette partie du corps.
Faites de l’exercice court. L’entraînement en résistance affecte les hormones naturelles du corps liées à la construction musculaire. L’exercice intense augmente les niveaux de testostérone et les longs entraînements augmentent ceux du cortisol catabolique. Soixante minutes de travail vous permettent de tirer le meilleur parti des deux mondes.
Maintenant, avec ce programme d’entraînement pratique et puissant, on peut désormais vraiment faire l’expérience d’une forme physique extrême.
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