7 conseils pour les femmes en forme

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Aimeriez-vous être une femme fitness? Ou êtes-vous une femme fitness mais aimeriez être efficace? Voici 7 bons conseils pour devenir une femme fitness efficace:

1. Obtenez un programme qui vous conviendra le mieux. Chaque femme fitness est différente. Vous pouvez avoir des antécédents chirurgicaux où un programme peut ne pas vous convenir. Consultez toujours un entraîneur qualifié pour vous assurer que le programme de conditionnement physique ne vous fera pas de mal. Si le programme de remise en forme n’est pas pour vous, ce ne sera qu’une cause de frustration et de blessures.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes. Ne seriez-vous pas frustré si vous décidiez de remodeler votre corps en mois? Assurez-vous que le corps que vous préférez dans un laps de temps est réalisable et réaliste. Le programme doit également être pratique et ne vous donnera pas de faux espoirs. Il est important d’être conscient des blocages que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu’un programme a été atteint, vous pouvez définir des objectifs et des échéanciers réalistes.

3. Les exercices devraient travailler sur les parties de votre corps où se trouvent les muscles. La raison en est principalement que lorsque vous développez des muscles, vous brûlez plus de calories et ensuite vous réduisez les graisses de votre corps. Les exercices multi-articulaires et l’haltérophilie sont recommandés. Apprenez quels exercices fonctionnent sur certaines parties de votre corps. On dit également que les exercices multi-articulaires sont efficaces mais permettent de gagner du temps.

4. Travaillez systématiquement vos muscles. Vos muscles devraient travailler plus dur avec le temps. Répéter les mêmes séries d’exercices et le même poids sans faire travailler davantage vos muscles ne donnera pas de résultats satisfaisants. Vous pouvez enregistrer vos résultats quotidiens et faire la progression en fonction de vos données précédentes. Un journal quotidien vous motivera également puisque vous êtes en mesure de suivre jusqu’où vous êtes allé. Cela renforce la confiance car il existe une preuve écrite de quelque chose qui a été accompli avec succès.

5. Effectuez une série d’exercices en 10 répétitions. Chaque nombre qui a été accompli est appelé une répétition. Essayez de faire chaque répétition avec moins d’élan autant que possible. Plus l’élan est faible, plus vos muscles travaillent fort. Et plus ils travaillent dur, plus ils deviennent gros. Pour vérifier s’il y a beaucoup d’élan lors du levage, voyez si le bras flotte. Si le bras flotte, alors il y a beaucoup d’élan.

6. Soyez flexible et effectuez une variété d’exercices. Chaque programme d’exercice devrait avoir une variété. Vous pouvez modifier vos exercices, vos objectifs et vos séries tous les mois pour rester motivé et en déplacement. Cela vous aidera à éviter de vous ennuyer et de perdre de l’énergie physiquement et mentalement.

7. Soyez motivé! La meilleure façon de garder le niveau d’énergie des stagiaires est de permettre une saine compétition et leur permettre d’avoir un sentiment de contrôle. Avoir le contrôle, c’est avoir le sens d’appropriation où tout le monde participe à la mise en œuvre d’un programme. Pour ce faire, vous devez également être cohérent dans la démonstration de vos compétences.

Tous les programmes ne fonctionnent pas pour tous les types de personnes. Il n’y a pas d’entraînement qui convient le mieux à tout le monde. Mais vous apprenez des personnes expérimentées. Apprenez à reconnaître les blocages et à faire preuve de discipline, à rester motivé et à travailler plus dur chaque jour et à ajouter de la variété. En faisant ces choses, vous découvrirez que de nombreux programmes fonctionneront pour vous.

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