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La science du renforcement musculaire

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La musculation implique plus que de simplement soulever des poids. Il est utile d’avoir une compréhension de la cinétique humaine. Comment fonctionnent les muscles ?

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Les muscles se développent en les faisant travailler. Les muscles ne peuvent fonctionner que lorsque le corps est en mouvement. Ils travaillent plus lorsque nous sommes en plein mouvement. Ainsi, pour développer les muscles au maximum, nous devons les faire travailler au mieux de nos capacités. D’où le principe de musculation « No Pain, No Gain ».

Vous ne pouvez pas développer vos muscles en ne faisant rien. Il faut beaucoup se déplacer. La seule chose qui va croître en points d’inertie, si vous restez immobile, c’est votre poids. Si vous voulez de la croissance musculaire et de la puissance, vous devez travailler votre corps méthodiquement. L’entraînement musculaire s’appelle un entraînement.

Les muscles peuvent être tonifiés (ou conditionnés) par des activités régulières comme la marche rapide, le jogging et d’autres travaux légèrement lourds. Mais tonifier les muscles ne les fera pas grandir en taille et en beauté. Vous devez en faire plus, beaucoup plus, pour avoir des muscles époustouflants. Vous devez vous entraîner. Par le terme même «entraînement», vous pouvez avoir une bonne idée de ce qu’il faut pour développer les muscles.

Les procédures de musculation utilisant des poids et d’autres activités lourdes sont les cultivateurs musculaires les plus connus à ce jour. Vous devez y consacrer votre vie si vous voulez des muscles plus visibles sur vous. Vous devez également vous débarrasser des vices comme fumer, boire de l’alcool, manger de la malbouffe, etc.

Les muscles ne grossissent que lorsqu’ils bougent. Essayez d’être immobile devant un miroir et vous ne verrez aucun signe de muscle gonflant prendre forme. Maintenant, serrez fort le poing et des signes musculaires apparaîtront au moins sur votre avant-bras. Ce principe simple illustre le potentiel des muscles à se développer grâce à des mouvements répétés et gradués. Comme les muscles sont soumis à des efforts répétés qui augmentent progressivement l’intensité, ils se développent et se durcissent.

Plus l’activité musculaire est intense, mieux et plus vite le muscle se développe. Par conséquent, un programme de développement musculaire systématique intégrant une stimulation musculaire accrue permet de développer efficacement plus de muscles. Si votre exercice ne comporte pas un tel système d’augmentation des efforts et des défis à votre force musculaire, vos muscles ne peuvent pas grandir. Certains exercices forment des muscles, mais seulement dans une certaine mesure. Les muscles construits ne deviennent que des muscles régulateurs qui vous permettent d’effectuer efficacement des tâches normales. Mais ils ne peuvent pas dépasser en accomplissant au-delà de telles tâches.

Au contraire, un muscle pleinement développé ne vous permet pas seulement d’effectuer des tâches normales ; il est calibré pour atteindre son plein potentiel, bien au-delà de ce que peuvent faire les muscles régulateurs. La musculation vous aide à développer vos muscles à l’extrême.

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